ΑΡΧΙΚΗ ΣΕΛΙΔΑ | ΘΕΜΑΤΑ | ΕΦΗΜΕΡΙΔΕΣ | ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ | ΕΠΙΚΟΙΝΩΝΙΑ
 
Αναρτήθηκε στις: 28/06/2010 15:04:31 E-Mail Print Share
 

Το άγχος : συμπτώματα και αντιμετώπιση
Της Λεμονιάς – Ελένης Μαλκογιώργου
Κοινωνιολόγος
 
     Το άγχος αποτελεί ένα έντονο συναίσθημα της καθημερινότητάς μας, που προκύπτει από την αβεβαιότητα και το φόβο των απρόβλεπτων γεγονότων που υπάρχουν στη ζωή μας.
     Τα βασικότερα συμπτώματα που εκδηλώνονται από το άγχος είναι η ταχυκαρδία, η εφίδρωση, το σφίξιμο στο στομάχι ή στο στήθος, οι ζαλάδες και η νευρικότητα.
 Όταν το άγχος αντιμετωπίζεται θετικά, τότε είναι δημιουργικό και συντελεί στην εγρήγορση και στην κινητοποίηση του ανθρώπου, προκειμένου ν’ ανταποκριθεί σ’ όλες τις υποχρεώσεις του και ν’ αντιμετωπίσει οποιαδήποτε δυσκολία και αν του παρουσιαστεί χωρίς να πανικοβληθεί.
     Ωστόσο, το άγχος δεν είναι πάντοτε δημιουργικό, ωφέλιμο και κίνητρο που κινητοποιεί τον άνθρωπο. Όταν είναι παθολογικό, δηλαδή πολύ έντονο σε τέτοιο σημείο, έτσι ώστε το άτομο να μη μπορεί να επιτύχει τους στόχους που αρχικά είχε θέσει, τότε το άγχος αποτελεί ένα πρόβλημα. Χαρακτηριστικό παράδειγμα είναι πολλοί μαθητές, οι οποίοι ενώ έχουν προετοιμαστεί κατάλληλα για τις εξετάσεις, όσον αφορά το διάβασμά τους, την ώρα της εξέτασης, αδυνατούν να θυμηθούν ή ακόμη και να σκεφτούν λογικά, επειδή κυριαρχεί ο πανικός και ο φόβος μίας πιθανής αποτυχίας.
     Το άγχος μπορεί ν’ αντιμετωπιστεί με οργάνωση και έναν καλό προγραμματισμό των καθημερινών υποχρεώσεων χωρίς να υπάρχει υπερφόρτωση, θέτοντας μικρούς στόχους και προχωρώντας σταδιακά σε μεγαλύτερους χωρίς βιασύνη. Επίσης, η στροφή σε ασχολίες που μας προσφέρουν ευχαρίστηση, ηρεμία και χαλάρωση, αδιαμφισβήτητα είναι ένας τρόπος καταπολέμησης του άγχους. Τέτοιες ασχολίες μπορεί να είναι μία βόλτα για περπάτημα, το διάβασμα ενός βιβλίου που μας αρέσει,  η γυμναστική, το άκουσμα χαλαρωτικής μουσικής ή συνάντηση μ’ έναν καλό φίλο ή έναν συμβουλευτικό ψυχολόγο για να μοιραστούμε τους προβληματισμούς μας.
     Ολοκληρώνοντας, πρέπει πάντα να σκεφτόμαστε ότι σε περίπτωση μίας αποτυχίας, δε χρειάζεται ν’ απογοητευόμαστε και να τα βάφουμε όλα μαύρα. Είναι σίγουρο ότι μπορούμε να ξαναπροσπαθήσουμε για να επιτύχουμε το στόχο μας και ότι θα υπάρξουν και άλλες ευκαιρίες.
 
ΘΕΜΑΤΑ
ΡΕΠΟΡΤΑΖ
ΣΥΝΕΝΤΕΥΞΕΙΣ
ΠΕΡΙΠΤΩΣΙΟΛΟΓΙΕΣ
ΠΟΛΙΤΙΚΗ & ΠΟΛΙΤΙΚΟΙ
ΑΡΘΡΑ
 
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΕΣ

 
ΑΝΑΖΗΤΗΣΗ
  Λέξη για αναζήτηση:
 
Αναζήτηση
 
ΘΕΛΩ ΝΑ ΕΝΗΜΕΡΩΝΟΜΑΙ
  Θέλω να ενημερώνομαι για
καινούρια τεύχη και άρθρα.
  Διεύθυνση E-Mail:
 
Αποστολή   Διαγραφή
 
Ο ΚΑΙΡΟΣ
  Οι καιρικές συνθήκες που
επικρατούν στο Δήμο Θερμαϊκού:
  Θερμοκρασία: 8 °C
 
Υγρασία: 76 %
  Ταχύτητα αέρα: 4.83 km/h
 
ΕΠΙΣΚΕΨΕΙΣ
 
 
ΑΡΧΙΤΕΚΤΩΝ ΜΗΧΑΝΙΚΟΣ Φωτιάδης Γιώργος
Tακτοποίηση Aυθαιρέτων-Μελέτη-Επίβλεψη-Κατασκευή Ανακαίνιση. Αμπελοκήπων 39, Περαία Τ: 23920 25319 Κ: 6932 349939
ΦΩΤΟΓΡΑΦΙΑ
Για στιγμές που κρατάνε μια ζωή PHOTOTECH. Περαία, Ιωνίας 11 Τ:23920 29911 - Αμπελοκήπων 31 Τ:23920 76138 - Ν. Επιβάτες, Δημοκρατίας 56 Τ:23920 75051
ΒΙΒΛΙΟΧΩΡΟΣ
Βιβλιοπωλείο - Είδη γραφικής ύλης. Περαία, Ανθέων 23. Τ-Fax: 23920 76126
ΚΑΡΔΙΟΛΟΓΟΣ
Ειδικός Καρδιολόγος. Υπέρηχοι καρδιάς - Τεστ κοπώσεως. Επιμ/της Καρδιολογικής κλινικής 424 ΓΣΝΕ. Περαία, Σόλωνος 28 (περιοχή ΚΟΡΑΗ). Τα: 23920 29683
ΑΝΑΛΥΣΗ
Μικροβιολογικό & Βιοπαθολογικό διαγνωστικό κέντρο. Αιμοληψίες κατ' οίκον κατόπιν ραντεβού. Περαία, Ρωμανού & Κρήτης γωνία. Τα-Fax:23920 22023
ΠΟΔΟΛΟΓΙΚΟ ΚΕΝΤΡΟ
Θεραπευτικό Πεντικιούρ - Μανικιούρ - Αφαίρεση κάλων - Ονυχομυκητιάσεις - Ονυχοκρυπτώσεις - Ορθονυχία. Περαία, Σμύρνης 1. Τ:23920 20967
Copyright © 2010 e-peraia.gr, All Rights Reserved. E-Mail: info@e-peraia.gr